Home Здоровье

Здоровье

Нети-пот поможет избавиться от хронической заложенности носа.

Нети-пот – одно из главных средств личной гигиены в аюрведической традиции. Если с его помощью промывать нос соленой водой каждый день, то можно избавиться от надоедливого и мучительного насморка. Однако истинный смысл этой ежедневной процедуры не в очищении носовых пазух, а в поддержании равновесия капха-доши в организме.
 

Аюрведический массаж Абхьянга.

Чтобы сделать масляный массаж, необязательно идти в аюрведическую клинику – абхьянга ,доступна и в домашних условиях. В Махапуранах – священных древнеиндийских текстах – содержатся важные сведения, касающиеся различных массажных техник с использованием аюрведических масел. 
 

 

Ведическая кулинария

 

Мой интерес к ведической кулинарии пробудился естественным образом – после знакомства с удивительным миром йоги. Когда человек начинает проникать вглубь своей природы, в жизни не остается ничего не важного. Все: от питания до мыслей - превращается в благоприятную почву для взращивания своего Истинного Я … Ведическая кулинария, построенная на древнейшей философии и традициях, проверенных тысячелетним опытом человечества, поможет вам найти путь к сердцу любого человека и, прежде всего, к своему собственному.

 

  

Одухотворите процесс приема пищи.

"Бхагавад-гита" (17.8 -10) делит пищу на три вида: пищу в гуне благости, пищу в гуне страсти и пищу в гуне невежества. Самой здоровой считается пища в гуне благости. "Пища в благости [молочные продукты, злаки, фрукты и овощи] увеличивает продолжительность жизни и очищает человека, дает силу, здоровье, приносит счастье и удовлетворение. Эта пища сладкая, сочная, маслянистая и вкусная".

Слишком горькая, кислая, соленая, острая, сухая и горячая пища относится к гуне страсти и является причиной страданий. А "нечистая, гнилая и дурнопахнущая пища", такая, как мясо, рыба, птица и т.п. относится к гуне невежества. Тот, кто питается такой пищей, часто и мучительно болеет и накапливает плохую карму. Иными словами, пища, которую мы едим, оказывает непосредственное влияние на нашу жизнь. Современные люди могли бы избежать многих ненужных страданий, если бы руководствовались в выборе пищи иными критериями, помимо ее цены и желания получить удовольствие.

Пища, однако, нужна не только для того, чтобы поддерживать жизнь и давать энергию, ее второе предназначение - способствовать очищению ума и сознания. Поэтому тот, кто заботится о своем духовном развитии, прежде чем принять пищу, должен предложить ее Господу. Вкушение предложенной Богу пищи способствует духовному прогрессу человека. Многие индийцы и жители других стран не прикоснуться к пище, если она не была предложена Господу Кришне.

Ешьте всегда в одно и то же время.

Старайтесь, чтобы основной прием пищи приходился на полуденные часы, когда солнце стоит в зените, потому что именно в это время переваривание пищи происходит наиболее активно. После легкого завтрака до следующего приема пищи должно пройти по меньшей мере три часа, а после плотного обеда - пять. Если вы будете есть строго в установленное время, не перекусывая в промежутках между приемами пищи, это поможет вам обуздать ум и язык и облегчить процесс пищеварения.

Принимайте пищу в спокойной и приятной обстановке.

 

Хорошее расположение духа помогает пищеварению, но еще в большей степени ему способствует духовный настрой. Поэтому принимайте пищу в спокойной и приятной обстановке, за беседой на духовные темы. В соответствии с "Кшема-кутухалой" - ведической поваренной книгой, написанной во втором веке нашей эры, - приятная атмосфера и хорошее настроение также важны для нормального пищеварения, как и качества самой пищи.

Относитесь к пище как к милости Бога. Пища - божественный дар, поэтому ее следует готовить, подавать и вкушать с радостью и благоговением.

Учитывайте сочетаемость продуктов.

Совмещать в один прием пищи можно только те продукты, которые подходят друг к другу по вкусу, легко перевариваются вместе и хорошо усваиваются. Рис и другие злаки хорошо сочетаются с овощами. Молочные продукты, такие, как творог, йогурт, пахта, сочетаются со злаками и овощами, но свежее молоко и овощи несовместимы, так же как молоко с бобовыми.

Типичный ведический обед из риса, дала, овощей и чапати содержит все необходимые питательные элементы и легко усваивается. Старайтесь не употреблять овощи вместе со свежими фруктами (фрукты лучше всего есть отдельно). Не смешивайте кислые продукты со сладкими, а молоко - с кисломолочными продуктами или кислыми фруктами.

Делитесь прасадом с другими.

В "Упадешамрите", классическом произведении, написанном Шрилой Рупой Госвами около пятисот лет назад и рассказывающем о принципах преданного служения, говорится: "Одна из форм проявления любви к преданным - угощать их прасадом и принимать прасад от них". Дар Господа бесценен, и его нельзя утаивать от других. Священные писания рекомендуют делиться прасадом с окружающими - как с друзьями, так и с незнакомыми людьми. В Древней Индии домохозяин, когда приходило время обеда, выходил на порог дома и кричал: "Прасад! Прасад! Прасад! Пусть все, кто голоден, заходят в мой дом, я накормлю их!" Многие индийцы до сих пор следуют этому обычаю. Оказав гостям радушный прием, они кормят их досыта, и только после этого сами садятся за еду. Но, даже если вы не можете следовать этому обычаю, старайтесь угощать других прасадом при любой возможности, и тогда вы сами будете получать от него большее удовольствие.

Соблюдайте чистоту.

В ведической культуре большое внимание уделяется чистоте, как внешней, так и внутренней. Внутренняя чистота - это чистота ума и сердца. Чтобы смыть с ума и сердца налет материальной скверны, необходимо повторять ведические мантры. Внешняя чистота подразумевает, в частности, соблюдение всех правил гигиены при приготовлении и приеме пищи. Безусловно, это включает в себя и такую хорошую привычку, как мытье рук перед едой. После еды следует также вымыть руки, прополоскать рот, умыть лицо и промыть глаза.

Ешьте умеренно.

Наша энергия и сила зависят не от того, сколько мы едим, а от того, насколько хорошо усваивается съеденная нами пища. Для нормального переваривания пищи нужно, чтобы в желудке оставалось свободное пространство. Поэтому, вместо того, чтобы набивать его до отказа, старайтесь ограничивать себя половиной той порции, которую вы, по вашему мнению, можете съесть, отведя четверть объема желудка для жидкости и четверть - для воздуха. Это поможет желудку быстро переваривать пищу, и еда доставит вам больше удовольствия. Кроме того, умеренное питание принесет удовлетворение уму и энергию телу. Из-за переедания же ум приходит в возбужденное состояние и становится вялым, а тело наливается тяжестью и усталостью.

Не заливайте огонь пищеварения водой.

 

Видимое пламя и невидимое органическое горение - два проявления того, что мы называем огнем. Процесс пищеварения, безусловно, основан на горении. Мы часто говорим о том, чтобы "сжечь" лишние килограммы или калории, и само слово "калория" указывает на тепло, которое выделяется при сгорании пищи. В Ведах говорится, что пища переваривается в желудке с помощью огня, называемого джантхарагни ("огонь в желудке"). И поскольку мы обычно пьем за едой, важно учитывать, какое влияние оказывает жидкость на огонь пищеварения. Если мы пьем перед едой, это умеряет аппетит, и, таким образом, уменьшает вероятность переедания. Умеренное количество жидкости, выпитое во время еды, способствует пищеварению, однако, если мы пьем после еды, желудочный сок разжижается и огонь пищеварения становиться слабее. Подождите по крайней мере час после еды, прежде чем пить, а после этого можете пить каждый час вплоть до следующего приема пищи.

Бережливо расходуйте пищу.

В священных писания говорится, что в дни нужды нам не хватит ровно столько пищи, сколько мы выбросили в дни изобилия. Поэтому кладите на тарелку ровно столько, сколько сможете съесть, а если вы все же не доели, то сохраните остатки до следующего приема пищи. (Разогревать пищу следует в закрытой сковородке на медленном огне. В пищу необходимо добавить немного воды и часто помешивать ее). Если все же по той или иной причине вы вынуждены выбросить прасад, то либо отдайте его животным, либо заройте в землю, либо бросьте в воду. Прасад - священная пища, и его нельзя выбрасывать в помойное ведро или мусоропровод. Готовя или принимая пищу, будьте экономны и старайтесь не переводить продукты.

Поститесь время от времени.

Согласно "Аюрведе" пост укрепляет силу воли и здоровье. К тому же периодическое голодание дает отдых пищеварительной системе, благодаря посту чувства становятся более восприимчивыми, а ум и сознание проясняются.

 

В большинстве случаев "Аюрведа" рекомендует на время поста ограничится одной водой. На Западе люди, как правило, во время голодания пьют различные соки, потому что западная медицина рекомендует длительное голодание. Однако, согласно "Аюрведе", полный пост не должен длиться больше одного-трех дней. При этом важно не пить воды больше, чем необходимо для утоления жажды. Джатхарагни, огонь пищеварения, которому не нужно во время голодания переваривать пищу, сжигает скопившиеся в организме шлаки, а избыток воды препятствует этому.

Поститесь в день экадаши, который приходится на одиннадцатый день после полнолуния и новолуния. В наши дни преданные не употребляют в пищу зерновые и бобовые, а те, кто могут, соблюдают полный пост. В "Брахма-вайварта-пуране" говорится: "Тот, кто соблюдает пост в экадаши, освобождается от всех своих грехов и благодаря этому продвигается по пути добродетели".

YOGA IYENGAR + ДЕТОКС!

Генеральная уборка

 

 

Притормозите с кофеином.

Самое время снизить количество кофеина. Например, если вы пьете две или больше чашки кофе каждый день, сократите это число до одной, а затем перейдите на декаф. Если вы не особенно увлекаетесь кофе, попробуйте заменить обычный чай сначала на зеленый, а затем — на травяной чай.

 Сообщите семье и друзьям.

Во время детокса вам будет нужно есть особую еду, выделять время на асаны, медитацию и другие практики и в целом вести более спокойную жизнь. Заранее дайте знать вашим близким, что вы собираетесь присоединиться к программе: так они смогут поддержать вас и скорректировать собственные планы.

 Подгоните расписание.

Важная часть программы детокса состоит в том, чтобы сократить уровень стресса в вашей жизни. Прежде чем вы начнете программу, посмотрите на своё расписание, чтобы понять, как выделить на это время и ресурсы. Возможно, придётся отменить какие-то планы, но не расстраивайтесь: детокс-программа определенно пойдет вам на пользу, а к отложенным делам можно будет вернуться.

Готовьте еду заранее.

Рецепты для программы детокса несложные, но всё равно требуют времени. Потратьте несколько часов перед началом программы на то, чтобы приготовить кичари, чатни и некоторые другие блюда на несколько дней вперед. Когда вам понадобится еда, она будет уже готова!

Пересмотрите распорядок дня.

Во время программы очистки (да и вообще) старайтесь ложиться спать уже к десяти часам вечера и вставать не слишком поздно, а лучше – как можно раньше. Ваше тело вскоре отблагодарит вас — вы станете чувствовать себя более бодрыми и здоровыми.

Диета

Старайтесь покупать местные сезонные продукты на рынках или в фермерских магазинах. Конечно, всё там купить невозможно, но лучше пожертвовать разнообразием в пользу здоровья! То, что не портится, можно купить заранее (бакалею, пряности, некоторые овощи), однако лучше, чтобы кисломолочные продукты, фрукты и мясо (если вы его едите) были свежими. Если вы — Капха, купите больше куркумы и свежего имбиря, а если вы Вата или Питта — больше кумина, кориандра и семян фенхеля: из них вы будете готовить аюрведический чай, подходящий для вашей доши.

Фрукты

Яблоки, груши, гранат, изюм, лимон

Овощи

Кабачок, цветная капуста, зеленая фасоль, брокколи, морковь, свекла, баклажан, чеснок, петрушка, укроп, имбирь, фенхель, лук

Бакалея

Зеленая чечевица или маш, рис, овсяные или ржаные хлопья, гречневая, ячменная, перловая крупа, пшено, ячменная мука (если не смогли найти, подойдет и обычная или мультизерновая), красная или черная фасоль, мед, оливковое масло, ги (или сливочное масло, чтобы сделать ги дома)

Кисломолочные продукты

Айран, простокваша, ряженка, соевое молоко

Пряности и специи

Кунжут, асафетида, гвоздика, имбирь в порошке, кардамон, кумин, тмин, куркума, корица, черный перец, фенхель, кариандр, свежий имбирь

Мясо

Куриная грудка (вариант — кролик)

Аюрведа:

Масло для массажа — натуральное кунжутное или оливковое

Ароматические масла (достаточно одного):

если вы — Капха: эвкалипт, пачули, корица, лимон, кардамон

если вы — Питта: роза, сандал, укроп, жасмин

если вы — Вата: шафран, сандал, лаванда, сирень

Трипхала (аюрведические травы в капсулах),или Детокс Масалу из Кариандр1 чл + 7 ст л Фенхеля+ Ферви 1 пачку+1 пачку Расторопши + 2 сл л Корня одуванчика.

Нети-пот

Морская соль

Если вы не хотите делать солёный раствор, купите в любoй аптеке средство для промывания носа, например, «Аквамарис» (капли).

Лецитин – комплекс .Доппельгерц*актив.

Вечером перед днем начала программы приготовьте кичари и чатни.

Кичари (на 4-6 порций)

4 столовые ложки растительного масла или ги

1/4 чайной ложки молотой асафетиды

1 чайная ложка целого кумина

1 маленькая луковица

1 корешок имбиря в 2-3 см. длиной

2 зерна чёрного кардамона

2 дольки чеснока

1/2 чайной ложки куркумы

1 стакан дробленого маша (можно заменить чечевицей)

1/2 стакана длиннозёрного риса

около 5 стаканов воды

Разогрейте масло или ги в сковородке с толстым дном, на среднем огне. Добавьте асафетиду и кумин.

Когда почувствуете запах кумина, добавьте очищенные и порезанные лук и имбирь и обжаривайте до прозрачности лука.

Добавьте кардамон, чеснок целиком и куркуму. Подержите на огне 1 минуту, помешивая.

Добавьте крупы и потомите на огне пару минут. Если вы используете маш, предварительно замочите его на несколько часов.

Залейте кичари водой, посолите и доведите до кипения.

Убавьте огонь, закройте крышкой и варите около 30 минут до готовности, периодически помешивая

Чатни из кинзы (для всех трёх дош)

1 пучок свежей кинзы

1/4 чашки свежего лимонного сока

1/4 чашки воды

1/4 чашки натёртого кокосового ореха (опционально)

2 столовые ложки натёртого свежего имбиря

1 столовая ложка мёда

1 чайная ложка морской соли

Смешайте в блендере лимонный сок, воду и кинзу.

Добавьте остальные ингредиенты и мешайте, пока они не превратятся в однородную пасту.

Храните в холодильнике в закрытой посуде не дольше недели.

Если вы предпочитаете более гладкую консистенцию чатни, обрежьте стебли кинзы и используйте только листья

Яблочный чатни (успокаивает капху)

2 яблока любого сорта

1 столовая ложка ги

1 столовая ложка мёда

1/4 чайной ложки корицы

1/8 чайной ложки семян кумина

1/8 чайной ложки чёрного перца

Очистите яблоки, удалите сердцевину и нарежьте маленькими кусочками.

Нагрейте ги в сковородке с толстым дном.

Добавьте семена кумина и дождитесь, пока они не поменяют цвет. Будьте внимательны, чтобы не сжечь их.

Убавьте огонь, добавьте яблоки и остальные специи, перемешайте.

Закройте чатни крышкой и готовьте, периодически помешивая, до мягкости яблок.

 

 


Ура! Первый день программы аюрведического весеннего детокса YOGA IYENGARA+ ДЕТОКС! начинается сегодня, и мы рады видеть Вас в наших рядах! Полное очищение тела и разума именно сейчас, когда меняются сезоны, принесет Вам здоровье и сияющую энергию! 

План на день

Утро 

абхьянга 

душ 

практика йоги

завтрак (кичари) 

Обед: кичари и травяной чай 

Вечер 

ужин (кичари, травяной чай)

трипхала или травяная масала.

День начинается с абхьянги, аюрведического массажа с тёплым маслом. Если Вы никогда не делали абхьянгу раньше, не беда — описание техники самомассажа (она совсем не сложная!) можно найти на сайте……... Благодаря пройденному ранее тесту, Вы уже знаете вашу главную дошу: прочтите в статье о том, какие эфирные масла лучше добавить в масло-основу. Делайте абхьянгу все семь  или десять дней весеннего детокса, а затем принимайте горячий душ и ополаскивайтесь холодной водой.

После абхьянги приходит время утренней йога-практики. На наших занятиях Мы будем уделить особое внимание бодрящим асанам, которые стимулируют энергетические каналы, связанные с легкими, почками и сердцем.

И наконец, начинается детокс-диета! Вы уже купили продукты, чтобы приготовить блюда, подобранные с учетом особенностей именно Вашего организма. Трижды в день ешьте кичари с очищающим чатни и пейте домашние травяные чаи. Еда и напитки обеспечат Вас нужными витаминами и минералами, ускоряя избавление от токсинов.

Вы добрались до 2-го дня программы весеннего детокса YOGA IYENGARA+ ДЕТОКС! 

Как вы себя чувствуете сегодня? Чуть легче, чуть энергичнее? Замечательно, дальше будет ещё лучше!

План на день 

Утро:

абхьянга

душ

медитация (10 минут)

практика йоги 

завтрак (кичари) 

Обед: кичари и травяной чай 

Вечер:

- ужин (кичари, травяной чай) 

Сегодняшний день — как и каждый день программы — начните с абхьянги. Кроме того, со 2-го дня в программу весеннего детокса включаются медитации: их задача — быть прочным фундаментом для процесса очищения вашего ментального и эмоционального тела, ведь этот процесс так же важен, как избавление от шлаков и токсинов в теле физическом.

Медитации помогут вам настроиться на нужный лад, расслабиться, избавиться от стресса. Медитируйте так, как вам удобно, уделяя особое внимание правильному дыханию. Йога Айенгара это медитация в действии с сегодняшнего дня больше наблюдайте за своим телом во время практики Йоги .За своими мыслями в течении дня ,отслеживайте и меняйте свои негативные мысли на позитивные. 

Затем сделайте утреннюю йога-практику в привычном режиме (Сурья-Намаскар) 

Пусть сегодняшний день станет началом отключения разума от внешних раздражителей и шумов — если, конечно, вы ещё этого не сделали. Сократите время, которое вы проводите за компьютером, телефоном и телевизором, а также за рулём автомобиля. Постарайтесь ограничить общение с людьми, даже теми, кто украшает вашу жизнь, и проводите больше времени наедине с собой. Ключевые слова — МЕДЛЕННО и СПОКОЙНО.

Тем временем продолжайте есть кичари и чатни и пить травяной чай. Пейте на этой неделе побольше структурированной  воды ( настоянной на шунгите ,магните или кремнии, серебре ,наш Ахсау тоже очень хорошо подойдёт) — теплой или комнатной температуры. Это поможет шлакам быстрее покинуть ваш организм. 2литра в день минимум.

Намасте. 

Вы добрались до 3-го дня программы весеннего детокса YOGA IYENGARA+ ДЕТОКС!

Утро:

абхьянга 

душ 

практика йоги

завтрак (кичари) 

Обед:

нети-крия (можно сделать в любое времая дня)

кичари и травяной чай 

Вечер: 

практика йоги 

ужин кичари, травяной чай 

трипхала

Два раза в день принимайте : Трипхала (аюрведические травы в капсулах),или Детокс Масалу из Кариандр1 чл + 7 ст л Фенхеля+ Ферви 1 пачку+1 пачку Расторопши + 2 сл л Корня одуванчика.

 

Один раз в день: Лецитин – комплекс .Доппельгерц*актив 

Кроме того, сегодня Вы научитесь делать промывание носа — нети крийю. Эта крийя не просто прочищает носовые пазухи, но и помогает сбалансировать дошу капху — именно то, что нужно весной. Делать нети-крийю проще, чем Вы, может быть, думаете, и результаты того стоят. Регулярное использование нети-пота может избавить Вас от простуд на весь год и сильно облегчить течение аллергии во время сезонов цветения. Попробуйте эту практику во время детокс-программы и добавьте её в Вашу копилку способов позаботиться о себе.

Продолжайте делать асаны, чтобы разогреть тело и ускорить процесс выведения шлаков из тканей. Кроме того, было бы замечательно, если бы сегодня вы поближе познакомились с восстановительной практикой .

Намасте

План на день 

Утро:

абхьянга 

душ

практика йоги

завтрак (кичари)

Обед: кичари и травяной чай 

Вечер:

медитация

ужин (кичари, травяной чай) 

насья 

Поздравляем: Вы добрались до 4-го дня программы очищения Вы наверняка уже замечаете первые результаты. Может быть, Ваш аппетит стал не таким буйным, у Вас прибавилось энергии и Вы впервые за долгое время чувствуете, что успеваете выспаться за ночь. Прекрасно! Однако исход токсинов из организма иногда может сопровождаться не вполне приятными ощущениями, похожими на короткую простуду. Не волнуйтесь, это ненадолго! Если у вас нет температуры или других тревожных симптомов, программу прерывать не нужно.

Идем дальше — до конца программы осталось совсем немного! Не забывайте включать в ежедневную практику йоги скручивания, которые помогут полностью избавиться от шлаков, и медитировать, чтобы поддержать и подтолкнуть процесс очищения.

Сегодня Вы научитесь делать насья, аюрведическую процедуру и часть древней программы очищения — панчакармы. Насья представляет собой паровую ванночку для лица и закапывание лекарственных масел в нос. Это не только очистит носовые пазухи, но улучшит память, концентрацию и поможет проблемам со сном.

Насья следует делать за час до еды. Полный вариант насья можно сделать у специалиста по аюрведе, однако для наших целей вполне подойдет упрощенная процедура. 

Сделайте массаж лица, особенно концентрируясь на лбу и яблочках щёк. Используйте масло — кунжутное или оливковое — или нейтральный крем.

Затем сделайте паровую ванночку, чтобы раскрыть носовые пазухи — если не хочется возиться с кастрюлей горячей картошки, имейте в виду, что вполне достаточно будет на несколько минут положить на лицо горячее полотенце.

Запрокиньте голову (удобнее всего делать это лежа) и закапайте в каждую ноздрю по пять капель теплого ги, хорошего кунжутного масла или специального масла для насья. Делайте это медленно, по одной капле, зажимая свободную ноздрю и глубоко втягивая воздух. Если всё сделано правильно, вы ощутите покалывание или легкое жжение во лбу. 

Полежите несколько минут, позвольте подействовать маслу. Скорее всего, вы ощутите потребность высморкаться — не делайте этого, а позвольте всем ненужным жидкостям выйти через рот (приготовьте тазик или другую емкость). Отплевывайте токсины и слизь в течение 15-20 минут.

Вы только что очистили ваши носовые пазухи! Поздравляем! Теперь постарайтесь избегать сквозняков и по меньшей мере полчаса не мочить голову — иначе рискуете простудиться.

Если делать насья регулярно, вы забудете о насморке — или по крайней мере будете вспоминать о нём гораздо реже, чем раньше. Полная процедура не рекомендована маленьким детям и очень пожилым людям, молодым мамам, а также тем, у кого температура, ринит или другое острое заболевание носовой полости, однако вы можете просто закапать в каждую ноздрю по две капли масла, не делая массаж и прогревание. Позвольте этой несложной процедуре защитить вас от простуд и включите ее в расписание хотя бы весной и оcенью!

Кстати, как поживает диета? Для кого-то из вас минувшие три дня были трудными, кому-то дались легко, но мы уверены, что разнообразию будут рады все! Приятного аппетита, но помните, что порции должны быть умеренными! Если Вы все еще испытываете голод между приемами пищи, побалуйте себя яблоком, нарезанным на дольки c  мёдом и карицей.

И наконец, если у Вас рядом с домом или работой есть сауна, с этого дня можно добавить к программе регулярные сеансы! 

Вы добрались до 5-го дня программы весеннего детокса YOGA IYENGARA+ ДЕТОКС!

План на день 

Утро:

абхьянга 

душ

практика йоги 

завтрак (кичари)

Обед: кичари (или другие блюда по вашему желанию) и травяной чай

Вечер:

медитация

ужин 

насья

нети крия

Мы приближаемся к окончанию программы аюрведического весеннего детокса! За минувшие четыре дня вы привели в порядок режим сна, занимались йогой, научились делать абхьянгу очищали организм от слизи с помощью нети и насья, медитировали, чтобы успокоить тело и разум и наполнить жизнь смыслом.

В процессе вы, наверное, стали гораздо внимательнее к своему внутреннему миру. Продолжайте в том же духе — сегодня в программе нети и насья, йога и медитация, травяные чаи, кичари, чатни и другие простые, но вкусные блюда.

Наша весна, как вы, вероятно, заметили, в этом году не очень весенняя. Старайтесь защищаться от ветра и холода, а особенно берегите шею, уши и голову. Процесс детокса, даже такого мягкого, как наш, делает вас уязвимее, и вы легко можете подхватить простуду, если не позаботитесь о себе. 

Кроме того, в такую погоду очень клонит в сон. Даже если у вас есть возможность поспать, старайтесь не поддаваться этому желанию: сон в течение дня увеличивает капху, а наша задача — снижать её уровень.

Мы надеемся, некоторые новые привычки останутся с вами даже после того, как закончится эта неделя. Конечно, специальные детокс-программы несколько раз в год — это замечательно, но куда лучше, если забота о себе будет ежедневной! 

Намасте. 

Вы добрались до 6-го дня программы весеннего детокса YOGA IYENGARA+ ДЕТОКС! 

План на день 

Утро: 

абхьянга 

душ 

йога и медитация

завтрак

Обед: кичари (или другие блюда по вашему желанию) и травяной чай 

Вечер: 

медитация

ужин

трипхала 

насья

нети крия

Два раза в день принимайте : Трипхала (аюрведические травы в капсулах),или Детокс Масалу из Кариандр1 чл + 7 ст л Фенхеля+ Ферви 1 пачку+1 пачку Расторопши + 2 сл л Корня одуванчика.

Один раз в день: Лецитин – комплекс .Доппельгерц*актив

Итак, мы с вами не отклоняемся от заданного курса. Продолжайте заниматься йогой и медитаций – так, чтобы это приносило вам истинное удовольствие. Делайте это из расслабленного состояния – после абхьянги, которая, судя по отзывам, успела полюбиться многим 

Не забывайте про рацион питания, ешьте уже  легкие салаты, супчики, каши, кичари и пейте побольше травяного чая и воды!

Надеемся, вы не жалеете, что сегодняшний вечер пройдет не в кино и не в баре за коктейлями, а в медитации или на прогулке! Вы прошли такой длинный путь, и до конца программы осталось всего два дня — не отказывайтесь от нее сейчас. Вы уже так много подарили вашему телу и разуму! А друзья поймут. : )

За время детокса ваше тело уже привыкло двигаться, даже если раньше вы не занимались ни йогой, ни какими-то другими физическими упражнениями. Продолжайте вашу практику — и добавьте к ней пешие прогулки или катание на велосипеде. Подойдёт и всем известное правило «забудьте о существовании лифтов и автобусов» — если у вас нет времени или возможности просто гулять, дойдите пешком от метро до работы и поднимитесь в офис по лестнице. Тело будет вам благодарно — активность помогает ему избавляться от токсинов, а если день выдастся солнечный, то вам обеспечено и хорошее настроение! 

Намасте.

Вы добрались до 7-го дня программы весеннего детокса YOGA IYENGARA+ ДЕТОКС! 

Традиционно последний день детокса должен стать днём тишины, молчания и размышлений. Однако мы понимаем, что выделить для этого целый день бывает очень сложно, несмотря на то, что сегодня суббота.

Не получается отказаться от всех дел? Не отчаивайтесь, попробуйте выкроить хотя бы несколько часов и отправляйтесь на природу — в парк, в лес, на берег моря, реки или озера. Выберите тихое место, где почти не бывает людей, послушайте птиц и ветер, посмотрите на воду, покормите белок или просто посидите на скамейке или в беседке подальше от цивилизации.

Если по каким-то причинам вы не можете выйти из дома (или очень уж не повезло с погодой), попросите ваших домашних не трогать вас несколько часов и проведите это время в уединении и полутьме, слушая звуки природы (запись пения птиц или шума моря нетрудно купить или найти в интернете).

Подумайте о том, чего вы достигли во время программы. Хотите ли вы вернуться к вашей прежней жизни, такой, какой она была до детокса? Или, может быть, перестроите ее привычное течение так, чтобы найти время и силы на йогу и аюрведические практики? Какие части программы принесли вам спокойствие — или, наоборот, энергию — и чего вам недоставало в вашем обычном, не-детоксном расписании? Что нового вы узнали о себе? Что говорит ваше тело о кофе, сигаретах и сериалах до трёх утра? А о масляном массаже, морковном супе с имбирем и скручиваниях? :)

 

Возьмите блокнот и запишите ответы на все эти вопросы. Постарайтесь описать ваши чувства, мысли и состояния (или, если вам так удобнее, сделать зарисовки) — может быть, когда-нибудь эти страницы помогут вспомнить, что вам даёт правильный образ жизни или вдохновят на новый детокс!

 И не забудьте, что сегодня вам следует сделать расширенную программу поз для восстановления. Проведите в каждой позе не меньше трёх минут (и не больше 10). Конечно, это значит, что на всю практику уйдёт около часа — хорошо, что сегодня выходной!

  Продолжайте пить травяной чай. Пейте  побольше структурированной  воды ( настоянной на шунгите ,магните или кремнии, серебре ,наш Ахсау тоже очень хорошо подойдёт) — теплой или комнатной температуры. Это поможет шлакам быстрее покинуть ваш организм. 2литра в день минимум.

Два раза в день принимайте : Трипхала (аюрведические травы в капсулах),или Детокс Масалу из Кариандр1 чл + 7 ст л Фенхеля+ Ферви 1 пачку+1 пачку Расторопши + 2 сл л Корня одуванчика.

Один раз в день: Лецитин – комплекс .Доппельгерц*актив

Пусть у Вас жизнь становится с каждым днем все лучше и лучше во всех отношениях!

Напоминаю: каждый день программы можно держать по два дня и растянуть на две недели….

 Намасте.

 

И "Школа верховой езда игра скачать"наконец, никто не собирался производить на "Игры для взрослых зомби"вас какое-либо впечатление.

Смерть нельзя "Скачать песню барбарики друг"назвать хорошим положением.

Элегантное нормандское вооружение оказалось "Скачать сериал дикий"здесь бесполезным.

Лунносветная вставила в замочную скважину "Скачать караоке на компьютере с баллами"ключ работы своего отца.

Так или иначе, "Приключения робинзона крузо игру скачать"но дуэль состоялась, "Жизнь книга скачать"и из тебя получилась отличная пешка.

Но теперь "Скачать французская поп музыка"они стали полноправными гражданами "Игры гонки футбол"Веги, и у правительства не осталось "Рэп скачать минусовку"подданных, кроме горстки жителей самой Земли, практически его не признававших.

Нам "Скачать поздравление с днем рождением"повезло, что они идут пешком, а "Программа ножницы для windows xp скачать"не едут на чем-нибудь.

По дороге его "Неудержимые 2 в формате 3gp скачать"живот недовольно заурчал видимо, проснулся после "Игры веселая ферма 5 играть"продолжительного отдыха.

Рендер завел С-7 в холодный подвал, нашел свое место "Скачать драйвер для мышь"и поставил машину.

Существо обнюхало "Mount and blade огнем и мечом великие битвы скачать"его с ног до "Скачать игры автомата"головы, куснуло на пробу, чтобы проверить его состояние.

Он снова медленно "Скачать бесплатно файл rar rar"приподнялся и лег на правый "Скачать обои для ipad 2"бок.

Некогда на девок пялиться, сказал профессор Эпплби "Мультик красная шапочка скачать"тоном малого пророка, обличающего людские грехи.

 
Класс!
Нравится

Grunge Style

Sample image Egestas urna orci pede vel Donec Quisque Donec orci non felis. Dictum rutrum hendrerit Aenean Phasellus Vestibulum leo consequat

Контакты

Адрес: РСО-Алания г. Владикавказ, Хольцман , Куйбышева 126
Tel:  8 (918) 822 25 03, (922503) 540608, 8(928)8634389, 8(928)0739514
Email:dydysha@mail.ru